하체비만 다이어트 한달 반 후기.. 눈바디, 몸무게, 인바디..

다이어트 일지를 안 쓰고 있었지만
나는 계속 다이어트 중이었다…




2월부터 했으니까 3월 중순인 현재
한달 반 정도 한 셈



비포-애프터 비교를 보겠다


Before 23/02/10

일단 내복이다… 운동복 아님..

운동복 레깅스를 입어야 확실히 잡아줄텐데
이 때만 해도 운동할 때
아무거나 입음 되지 하는 마음으로…







After 23/03/15

일단 레깅스를 구매하였다
젝시믹스에서 세일 하길래 1+1으로 구매


엉덩이를 뺀다던지 뭐 그런거 없이
그냥 딱 꼿꼿하게 서서 찍음



항상 애플힙업이 되고 싶었는데
힙업이 좀 된 것 같다!!

엉덩이가 근데 체격에 비해 큰.. 펑퍼짐?..한 편이다….
살이 많아서 예쁘게 쉐잎 다지기가 어려운 것 같다..

그렇다면 몸무게는 얼마나 변했을까

23/02/10 기준
46.65Kg




과연 얼마나 빠졌을까~.~

이건 3/9일자

이건 3/17일자


체중이 크게 의미가 없단 생각이 들긴 한다.
최저로는 44.2kg?까지 본 것 같고
보통은 44후반~45초중? 인 것 같다.



그러니까 사실 몸무게는 많이 빠져봐야
2kg 정도 빠진 셈이다.

근데 내 키는 154cm 작은 키다.
몸무게도 원래 평균이었기 때문에
체중 감량이 더 어려울거라 생각한다.

때문에 체중감량이 목적이 아니라
몸무게가 늘어도 좋으니 근육량 증가가 목적이다!!

눈바디 쉐잎도 당연히 중요…

뱃살은 얼마나 빠졌을까..

Before 23/01/31

After 23/03/15

유교걸?이라.. 거기다 인터넷에 이런 사진을
올린다는 것은 다소…..
최대한 가림….

보면 어깨가 조금 얄상해지고
뱃살이 좀 적어졌다..
뱃살로 체지방을 알 수 있다는데
체지방이 조금 빠졌다는 뜻이겠지?….

그동안 먹은 것들

그 외에도 치팅한 것들

고작 한 달반 동안 치팅 많이도 했네;;;

원래도 채소 엄청 좋아하고
저염식으로 먹고 재료 본연의 맛 즐기는 편
달고 짜고 매운거 안 좋아하는 편이라

다이어트 음식은 내게 제법 잘 맞았다..

다만 가끔가다 생각나는 음식들의 유혹..


암튼 치팅 가끔 하며 식단했다.
그리고 배가 작지가 않아서
항상 채소를 겁나 많이 먹어줘야했다…

마지막으로
최근 인바디 점수 기록해놓는다.(23/03/11)

•체중 44.9kg(표준)
•골격근량 17.4kg(표준이하)
•체지방량 12.0kg(표준)

•체수분 24.1kg(표준이하)
•제지방량 32.9kg(표준)
•단백질 6.5kg(표준이하)
•무기질 2.32kg(표준이하)

•BMI 18.9(표준)
•체지방률 26.7(표준)
•복부지방률 0.83(표준)
•기초대사량 1081(표준)

•내장지방 6레벨
•신체발달점수 74점

*근육 +5.4kg 필요 / 지방조절 -0.5kg 필요